Les 2 premiers produits à mettre dans sa trousse de soins en randonnée ou en situation de survie
Que vous partiez en randonnée, en voyage à l’étranger ou dans une logique d’autonomie en cas de crise, votre trousse de soins est votre meilleure alliée. Mais quels sont les tout premiers produits à y mettre ? La réponse peut surprendre. Spoiler : ce ne sont ni des fils de suture, ni des garrots, ni même des antidouleurs.
Votre trousse de soins en randonnée doit commencer par l’essentiel. Pas un garrot. Pas un kit de suture. Deux produits bien plus simples…
Pour ne pas être malade, il faut d’abord éviter de le devenir. En quoi une bonne trousse de soins peut-elle vous y aider ?
Cette phrase, bien connue du corps médical, résume à elle seule toute la logique de prévention en médecine de terrain.
Ce n’est pas une blague. Et ce n’est pas si simple à appliquer.
« Pour ne pas être malade, il faut d’abord éviter de le devenir. » Cela paraît bête à dire et pourtant c’est la base même de la médecine, je parle bien évidemment de l’HYGIÈNE !
C’est certainement l’aspect le plus important de la bonne santé. Une fois encore, il s’agit d’anticiper.
Se laver les mains plusieurs fois par jour et désinfecter régulièrement les objets constamment touchés (je parle en priorité du téléphone) vous diminueront sensiblement la probabilité d’être infecté par diverses pathogènes (virus et bactéries principalement).
J’insiste bien sur la désinfection des objets : se laver les mains puis tapoter juste après sur votre téléphone avant d’aller manger est équivalent au fait de ne pas s’être lavé les mains.
L’hygiène corporelle globale est également importante (notamment pour votre entourage) mais peut être moins que l’hygiène des mains.
De quoi parle-t-on ? Les modes de contamination fréquents
Les deux principaux modes de contaminations par des virus et des bactéries sont oro-fécale et respiratoire.
D’autres modes existent mais moins fréquents tels que la voie sexuelle avec le VIH par exemple ou la voie cutanée par blessure avec le tétanos.
C’est la contamination oro-fécale qui est responsable des gastro-entérites, de diverses infections du foie (les hépatites A et E entre autres), la poliomyélite…
Il s’agit de consommer des aliments ou de boire de l’eau dans lesquels sont présentes des traces de selles humaines contenant des virus/bactéries.
Il s’agit de quantités microscopiques de déjections humaines invisibles à l’œil nu (ou au goût).
Vous pouvez également directement en avoir sur les mains puis porter ces dernières à votre bouche.
Vos mains traînent un peu partout, celles des autres aussi.
Manger une pomme à pleine main après avoir touché la barre de métro n’est pas la meilleure chose à faire.
Comment se protéger du péril oro-fécal ? Avec 2 produits simples
Assez facilement : vous laver régulièrement les mains et désinfecter les objets souvent manipulés.
On comprend donc qu’avant une randonnée, un trail, un voyage à l’étranger ou dans la préparation à une crise, un effondrement de la société, les premiers articles à mettre dans votre trousse de soins sont du savon et un désinfectant pour surface.
Personne n’y pense et pourtant c’est la base ! La première notion à réfléchir quand on pense santé/bien-être/maladie est l’hygiène.
Isoler les malades
Il faudra également penser à isoler les malades, notamment isoler les selles des malades.
Mettre une personne dans une chambre et vivre dans la pièce d’à côté en utilisant les mêmes toilettes, ce n’est pas cela qu’on entend par isoler en médecine.
Votre trousse de soins doit contenir un désinfectant de surface !
On détaillera la mise en quarantaine dans un prochain article.
Ce n’est pas tant la personne que l’on cherche à isoler, mais surtout ses sécrétions. Attention particulière aux selles !
Avant de partir, pensez toujours à l’hygiène dans votre trousse de soins
Pour le reste des modes de contaminations ?
Nous n’avons pas ici vocation à tout traiter en détails, retenez déjà que du savon et un désinfectant doivent être à la base de votre trousse de soins, ce sera déjà très bien.
Pour le reste, le bon sens s’applique : un masque pour la contamination respiratoire en évitant au maximum d’être en contact rapproché avec le malade, des préservatifs et les dépistages d’IST, bien désinfecter une plaie, etc…
Alors, avant de vous lancer dans votre prochaine aventure, n’oubliez pas : l’hygiène est le premier pas vers un survivalisme sain, une randonnée sans souci, et un outdoor réussi. Faire attention à vous et aux autres, cela s’appelle l’hygiène. Bonne survie, bon outdoor et bonne rando ! #HygièneOutdoor #TrousseDeSoinsRandonnée #MédecineDeSurvie #SurvivalismePratique
Pour ce qui est de faire un stock de médicaments, nous en parlons ici.
Dr Yves H. (médecine urgentiste)
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